تكثر دعوات الإفطار في شهر رمضان المبارك، وقد يحتاج البعض إلى وقت طويل بعد انتهاء الشهر ليستعيد به وزنه الطبيعي، فهنالك بعض الأشخاص الذين تزداد أوزانهم خلال هذا الشهر الكريم وهنالك من لا تتأثر أوزانهم أو على العكس تقلّ، ولكي يحاول غير النباتيين تحديدا الحفاظ على نظام أكل خلال هذا الشهر، فيضمنون عدم الزيادة في الوزن، نقدّم لهم تحديدا هذا الريجيم لمدة أسبوع.
اليوم الاول:
الافطار: نصف دجاجة مشوية او مسلوقة.
أي كمية من الخضار سلطة.
بعد ثلات ساعات من الافطار: لبن بالفاكهة.
السحور :ربع رغيف بلدى 50 جم جبن قريش.
ثمرة فاكهة.
اليوم الثاني:
الافطار: نصف كيلو جرام سمك او جمبري مشوي او مسلوق سلطة.
بعد ثلات ساعات: قطعة كنافة.
السحور: فواكه.
اليوم الثالث:
الافطار: أي كمية رز مسلوق أي كمية خضار سلطة.
بعد ثلات ساعات: لبن بالفاكهة.
السحور: نصف رغيف بلدي 5 ملاعق فول سلطة لبن لايت بالفاكهة.
اليوم الرابع:
الافطار: 2 شريحة لحم مشوي او مسلوق ثمرة بطاطا مسلوقة، أي كمية سلطة
بعد ثلات ساعات: فواكة من أي نوع مسموح ما عدا (العنب والتين والبلح والمانجو).
السحور: نصف رغيف بلدي 2 بيضة مقلية أي كمية سلطة
اليوم الخامس:
الافطار: طبق مسلوقة بالصلصة سلطة
بعد ثلات ساعات: فواكه.
السحور: ربع رغيف بلدي شريحة لانشون سلطة ثمرة فاكهة
اليوم السادس:
الافطار: ربع دجاجة مشوية او مسلوقة 5 ملاعق رز مسلوق أي كمية خضار سلطة
بعد ثلات ساعات: عدد 2 قطايف متوسطة.
السحور: فاكهة لبن.
اليوم السابع
تكرار أي يوم سابق.
للتواصل معنا 