بمناسبة عيد الفطر اليكم طرق لتفادي اغراء حلوى العيد

تعاني معظم النساء في الاعياد من مشكلة عدم السيطرة على تناولهن حلوى العيد، وترغبن في التخلص من تلك المشكلة بشتى الطرق، لكن ايتها النساء سيكون صعبا عليكن ان لم تقاوموا اغراء الحلوى، خاصة في العيد فالحلوى ترافقكن اينما ذهبتن وكذلك الامر بالنسبة للرجال. لكن السيطرة على نفسك ايها الرجال والسيطرة على نفسك سيدتي لم تعد من الأمور الصعبة ما دام هنالك طرق للاستعانة بهم في مثل هذه الحالات.

سيكون صعبا عليكن او عليكم ان لم
تقاوموا اغراء الحلوى

1.احتفظ دوماً بزجاجة ماء معدنية في متناول يدك، إذ تساعدك هذه الطريقة على كسب عادة شرب الماء تلقائياً في الوقت الذي تزيد فيه شهيتك نحو تناول قطع صغيرة من الحلوى.

2. استخدم ثمار الموز الناضجة بديلاً عن السكر الأبيض المكرّر عند اعدادك للكيك، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من سكر الفاكهة (الفركتوز)، ما يعطي نفس الطعم الحلو بعدد أقل من السعرات الحرارية.

3. استعمل علكة النعناع الخالية من السكر للحدّ من تناول حلوى العيد، فقد أثبتت الدراسات الحديثة فوائد العلكة في الحد من الشهية لانشغال الفم بمضغها، بالإضافة إلى أهميتها في تحسين عملية الهضم.

4. اعلم أنك تحتاج إلى كمية من السكر توازي 50% إلى 60% من مجموع ما تستهلكيه من سعرات حرارية على مدار اليوم، يومياً. وبناءً عليه، يفضّل الخبراء تناول السكريات بطيئة الاحتراق ذات مؤشر الغلوكوز المنخفض، كالخضر والحبوب والشوفان وخبز الحبوب الكاملة لاحتوائها على سكر مركّب يمتصه الجسم ببطء، ما يحافظ على توازن غلوكوز الدم وهرمون الأنسولين، وبالتالي يقلل الرغبة في تناول المزيد من حلوى العيد.

5. واظب على ممارسة الرياضة وخصوصاًً خلال أيّام العيد، حيث يرتفع مصروفك من السعرات الحرارية اليومية بسبب تناولك لكمية أكبر من الكربوهيدرات (السكريات) مقارنة بالأيام العادية. وفي هذا الإطار، ينصح الخبراء بممارسة المشي والجري وركوب الدراجة والسباحة لفاعليتها في إحراق السعرات الحرارية الزائدة وسرعة تحرير الطاقة مقارنة بالرياضات الأخرى.