يعمل دواء الكورتيزون على تخزين الماء بالجسم لذا فأهم نصيحة، نتوجه بها إلى من يعاني من زيادة الوزن نتيجة تناوله جرعات من هذا الدواء هي الإقلال قدر الإمكان من تناول الملح حتى لا تزيد من مشكلة تخزين المياه.
ننصح بتناول طبقين يوميا من شوربة الخضار
لذا ينصح بعدم تناول الوجبات السريعة "تيك أواي" بجميع أنواعها لما تحتويه من نسبة عالية جدا من الصوديوم كما ينصح بتقليل كميات اللحوم الحمراء قدر الإمكان واستبدالها بالأسماك والدجاج.
يفضل كذلك خفض كميات النشويات مثل الأرز والعيش الأبيض والمعكرونة والبطاطس المحمرة والمخبوزات واستبدالها بالحبوب الكاملة مثل العيش الأسمر والبليلة والشوفان.
وينصح بتناول طبقين يوميا من شوربة الخضار التي تتكون من "بقدونس أخضر، شرائح كرنب، فلفل أخضر، بروكلي، كوسة، فاصوليا خضراء"، كما يفضل الإكثار من تناول البقدونس الأخضر عن طريق مضغه وشرب كوب مغلي منه على الريق. كما ينصح بشرب مغلي الشمر والينسون والشعير والشاي الأخضر على مدار اليوم. ويفضل كذلك استبدال اللبن الكامل الدسم باللبن الخالى الدسم.
للتواصل معنا 