هل تعاني من الوزن الزائد وترغب انقاص وزنك باسهل الطرق؟!! اذا ما عليك الا ان تتبع تلك الحمية الغذائية. فقد احضر لكم موقع "فرفش" حمية غذائية سريعة وقليلة السعرات الحرارية.
الإفطار:
بعد الافطار تناولي القهوة بالحليب
نصف رغيف أسمر مع أحد المكونات التالية:
بيضة مسلوقة
6 ملاعق فول مدمس بالليمون مع ملعقة صغيرة زيت زيتون
8 ملاعق جبن قريش بالزعتر
بعد الإفطار:
كوب شاي بحليب أو قهوة بحليب
قبل الغذاء بنصف:
ساعة كوب ماء دافئ عليه نصف ليمونة
الغداء:
طبق كبير خضار سوتيه مع نصف رغيف أسمر مع أحد المكونات التالية:
علبة تونة بدون زيت
أو 2 بيضة مسلوقة
أو 2 قرص طعمية
أو 5 ملاعق جبن بيضاء بطماطم
بعد الغداء:
ثمرة فاكهة أي نوع
بعد الغداء بساعتين أو قبل العشاء بساعتين:
قطعة شيكولاتة غامقة 25 جراما
العشاء:
ربع رغيف مع 3 ملاعق جبن قريش مع ثمرة طماطم
أو 2 كوب زبادي خالي الدسم
أو ربع كيلو فاكهة أي نوع.
ملاحظات:
يجب شرب ما لا يقل عن 2 ليتر ماء يوميًا
يمكن اتباع هذا البرنامج لمدة ستة أيام ثم يوم واحد إجازة ثم يكرر ستة أيام أخرى
لا تنس المشي ساعة كل يوم.
بالتوفيق..
ملاحظة: الصور للتوضيح فقط!
للتواصل معنا 