احمي اظافرك واجعليها صحية بالفيتامينات المقوية!

هشاشة الأظافر وسرعة تكسرها مشكلة تؤرق المرأة، فاليوم باتت الأظافر من سمات الجمال للسيدات العصريات، ولتحصلي على أظافر صحية عليك معرفة الفيتامينات المقوية لها ونعرض لك أهمها:

تناول فيتامين سي مهم وضروري
لحماية أظافرك

فيتامين E :
فيتامين "هـ" أو "E" يعتبر عامل قوي للحماية من تقصف الأظافر وتقويتها حيث يعمل مع وجود فيتامين ب المركب في إنتاج مادة الكيراتين المكونة للأظافر، هذا إضافة إلى أنه من أقوى الفيتامينات المضادة للأكسدة حيث يحارب الشوائب الحرة داخل الجسم والتي وجودها تسبب الكثير من الأمراض مثل السرطان وغيره. ويتواجد فيتامين "هـ" بكثرة في السبانخ والكبدة والبيض والمكسرات وحبوب جنين القمح.

فيتامين A :
الأظافر القوية بحاجة أيضاً للفيتامين A الموجود بشكل رئيسي في الخضار الصفراء أو البرتقالية اللون كالجزر.

فيتامين سي:
تناول فيتامين سي "c" مهم وضروري لحماية أظافرك من التقصف وهو موجود بكثرة في الحمضيات مثل البرتقال والليمون والبروكلي. كما يمتاز فيتامين سي بأنه مضاد أكسدة قوي ويساعد على إنتاج الكولاجين ومنشط طبيعي للمناعة.

فيتامين H او البيوتين:
وهو عبارة عن مجموعة فيتامين تسمى فيتامينات "ب" المركب وهو مصدر هام لتحويل الطاقة فى الجسم وعملية حرق الدهون والبروتين، ويفيد من يعاني من الأمراض الجلدية ويقوي الشعر ويعمل على تنعيمه أيضا ويقي الأظافر من الضعف والتقصف ، ويوجد بكثرة من مصادره الطبيعية مثل الحبوب الكاملة والمكسرات.

الكالسيوم
كما أن الحليب ومشتقاته هي مصدر جيد للبروتين، الكالسيوم، الزنك والتي تساعد على إبقاء أظافرك قويةـ ولا تنسي شرب كمية كافية من الماء (8 أكواب في اليوم) للمحافظة على رطوبة جسمك وأظافرك على حد السواء.

ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.