أبرز الأطعمة التي تساهم في الحصول على بشرة سحرية وجذابة!

اللوز غني بالزيوت التي
ترطب البشرة الجافة

1. الأفوكادو: وهو غني بالزيوت المغذية وفيتامين بالمركب وبشكل خاص فيتامين بـ3، وهو ضرورى لتغذية البشرة.

2. المانجو: وهي تعد أحد المصادر الهامة لفيتامين "أ"، أحد مضادات الأكسدة القوية، وهو ضروري لإصلاح خلايا الوجه الميتة غير السليمة واستعادة الخلايا الصحية وعلاج الجفاف الذي تعانى منه البشرة.

3. اللوز: وهو من المصادر الغنية جداً بفيتامين "هـ"، وهو غني بالزيوت التي ترطب البشرة الجافة ويحمي بشرة الوجه والجلد من التلف والشيخوخة المبكرة.

4. الجبن القريش: وهي غنية جداً بعنصر السيلينيوم، وهو له نفس خواص فيتامين "هـ" كمضاد للأكسدة ويحمي الجلد من الإصابة بالسرطان ويحمي الرأس من الإصابة بالقشرة.

5. الكريز الهندي: وهو ما يعرف أيضاً بفاكهة الأسيرولا، وهي غنية بفيتامين "سي"، وتحارب تلف خلايا الجلد وتقلل فرص تكوين التجاعيد، وكما تساهم في تكوين الكيراتين، البروتين الرئيسي في تكوين الجلد والمسؤول عن إعطائه المظهر اللائق.

6. المحار: وهو غني بعنصر الزنك الذي يساهم في علاج البثور وحب الشباب، كما أنه يحفز تكوين بروتين الإيلاستين، بمساعدة فيتامين "سي"، وهو ما يزيد من مرونة الوجه ومنحه شكل أفضل.

الفطر غني جداً بالفيتامين "ب 2"

7. البطاطس المقلية: وهي غنية بعنصر النحاس، حيث توفر ثمرة واحدة من البطاطس 75% من احتياجات الإنسان اليومية من النحاس، وهو ما يساهم في تكوين بروتين الإيلاستين الذى يدعم مرونة الجلد.

8. الفطر: وهو غني جداً بالريبوفلافين أو ما يعرف بفيتامين "ب 2"، حيث يعمل على إصلاح أنسجة الوجه، ويزيل البقع اللونية الموجودة بالوجه، وهو هام جداً لإصلاح خلايا الجلد وبشكل خاص عند الإصابة بجرح أو احتراق.

9. زيت الكتان: وهو غني بالحمض الدهني "أوميجا-3"، حيث يساعد في إصلاح أنسجة البشرة وترطيبها، وكما أنه يعمل على إزالة البثور التي تتكون في الوجه ويخفف إفراز المركبات الدهنية في الوجه، وهو ما يؤدى لتقليل حدة الإصابة بحب الشباب.

10. زيت جنين القمح: وهو مصدر هام للبيوتين، أو ما يعرف بفيتامين "ب 7"، وهى لها دور كبير في تقليل فرص حدوث الإكزيما الجلدية وتقليل الشعور بالحكة وكما أنها تحد من تقشير الجلد.

ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.