اتبعي هذه الوسائل لتقليل وجباتك!!

أكّدت دراسة حديثة أنّ اعتماد بعض الوسائل يساعد المرأة في تحقيق حلم الرشاقة من دون تغيير نوعية طعامها، حيث تساعد المرأة تلقائياً في التخفيف من كمية الطعام التي تتناولها من دون الشعور بذلك، وهذه الوسائل هي:

1

اجلسي امام المرآة لتناول كمية اقل!

- تناول الطعام أمام المرآة:
أوضح العلماء من جامعة "ايوا" الأميركية أنّ الأشخاص الذين يتناولون يومياً طعامهم أمام المرآة يحصلون على كمية أقل بثلاث مرات من الوحدات الحرارية التي غالباً ما يحصلون عليها، وهذه الوسيلة تجعلك تشاهدين ما تأكلين وبالتالي تخفف من كمية المأكولات التي تحصلين عليها.

2- تناول الطعام أمام لوحة زرقاء:
أكّدت دراسة أميركية أجريت على ثلاث مجموعات، حيث تم وضع المجموعة الأولى أمام لوحة من اللون الأحمر والمجموعة الثانية أمام لوحة من اللون الأزرق والمجموعة الثالثة أمام لوحة من اللون الأخضر وتم اعطاء كل مجموعة كمية الطعام نفسها. في نهاية الدراسة، تبيّن أنّ مجموعة اللوحة الزرقاء تناولت الكمية الأقل من المأكولات.

3- التقاط صور الطعام على مدار اليوم:
حيث يساعد في رؤية الكمية التي حصلت عليها يومياً من الأطعمة، ما يدفعك الى تخفيف كمية الطعام ونوعيته في اليوم الثاني إذا لاحظت أنّك تناولت نوعاً خاطئاً من المأكولات.

ملاحظة: الصور للتوضيح فقط!