لكي تتجنبي الشعور بآلام مبرحة في الثديين، ولكي تقي نفسك منها.. اتبعي هذه النصائح الحياتية في أسلوب حياتك يوميا. وهي كما يوضحها دكتور عمرو حسن، مدرس أمراض النساء والتوليد بمستشفى طب القصر العيني جامعة القاهرة عبارة عن:
1- استخدام كمادات ساخنة أو باردة على ثدييك.
2- ارتداء حمالة صدر الدعم القوي، واختيار المقاس المناسب من قبل إخصائيات المقاسات إذا كان ذلك ممكنا.
3- ارتداء حمالة صدر أثناء ممارسة الرياضة وأثناء لنوم ، وخصوصا عندما يكون حجم الثديين كبيرا يصبحان أكثر حساسية.
4- الاسترخاء والتي يمكن أن يساعد في السيطرة على مستويات عالية من القلق المرتبطة آلام الثدي الحادة.
5- خفض الدهون في النظام الغذائي الخاص بك إلى أقل من 20 في المائة من مجموع السعرات الحرارية، والتي قد تحسن ألم الثدي عن طريق تغيير التوازن الأحماض الدهنية.
6- استخدام مسكنات للألم (مسكن)، مثل اسيتامينوفين (تايلينول، وغيرهم) أو الإيبوبروفين (أدفيل، موترين، وغيرها) لتخفيف آلام الثدي.
7- الحفاظ على كتابة تاريخ ألم الثدي، وأعراض أخرى، لتحديد ما إذا كان الألم هو دوري أو غير دوري.
8- مكملات كبسولة زهرة الربيع المسائية، قد يقلل من آلام الثدي، يوصى بعض الأطباء بأخذ كبسولة 1000 مليجرام تصل إلى ثلاث مرات في اليوم حسب استشارة الطبيب.
9- وأظهرت دراسات فيتامين H في وقت مبكر له تأثير مفيد ممكن من فيتامين (H) على ألم الثدي لدى النساء ما قبل الحيض الذين يعانون من آلام الثدي الذي يتقلب خلال دورة الطمث، يوصى بعض الأطباء أخذ 400 وحدة دولية تصل إلى ثلاث مرات في اليوم. بعد استشارة الطبيب.
10-الهدوء والاستلقاء وتهدئه النفس.
ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.
للتواصل معنا 