كيف تجعل من الصيام سبيلاً لجسم وعقل أفضل؟

يعتبر الصوم حركة مستمرة نهاراً للحصول على الرزق وهو كذلك نشاطاً في الليل لاداء صلاة التراويح، وهو موجه لجعل جسم المسلم صحيحاً معافى و قلبه معلق بالله ناظراً رحمة ربه. لذا لا يجوز النوم في النهار كما لا تجوز العصبية والغضب بحجة الصوم، فبدلأ من أن يكون الصوم كسلاً يجب أن يكون عملاً وبدلاً أن يكون غضباً يجب أن يكون حلماً وبدلاً أن يكون سهراً ولهواً في الليل يجب أن يكون عبادة وطاعة. اليكم بعض النصائح من موقعكم موقع "فرفش" ليكون صومكم في رمضان صحيحا ويوفر لكم كل فوائد الصيام الجسدية بالاضافة لفوائدها الدينية والنفسية.

1- كيف تتجنب الامساك

والابتعاد عن الحلويات!

تعتبر السلطة الخضراء والبقول كامثلة رائعة للأطعمة غنية الألياف التي تساعد في تجنب الامساك، كما ان الفواكه تعتبر البديل الأمثل لحلويات رمضان، أضف لذلك صلاة التراويح بعد الافطار لتزيد النشاط وتساعد على الهضم.

2- نصيحة للمصابين بأمراض القلب
يعتبر الصوم ذو أثر جيد على مرضى القلب فهو يقلل من اجهاد القلب ويريحه أكثر لعدم وجود عملية هضم خلال النهار، كما يمكن لمرضى ضغط الدم الصوم بشرط تناول أدويتهم في مواعيدها. ويجب على المصابين بأمراض القلب الابتعاد عن المأكولات المالحة. أما المصابون بالجلطة الحديثة أو فشل القلب الحاد والذبحات القلبية فلا يسمح لهم بالصوم لما في ذلك من خطر على حياتهم.

3- نصيحة لمن يعانون الحصوات الكلوية
تعتبر السوائل أساسية وبكثرة لمرضى الحصوات الكلوية لذا ينصحون بتجنب الصوم خصوصا في الأيام شديدة الحر، ويتم الرجوع للطبيب لتقدير حالة المريض وتقرير امكانية صومه من عدمها. وينصح المرضى بتناول كميات كبيرة من السوائل مساءاً وعند السحور والابتعاد عن الحر وتناول اللحوم والمكسرات.

4- نصيحة لمرضى السكري
يقرر الطبيب امكانية صوم المصاب بالسكري من عدمها، وعند الصوم يفضل تناول الطعام على ثلاثة فترات وبكميات متماثلة عند الفطور وبعد التراويح وعند السحور، فيما يجب الاكثار من الماء وتقليل الحركة خلال الصوم. وفي حالة الشعور بانخفاض السكر يجب على المريض الافطار فوراً ودون تأخير.

5- المصابين بصعوبات في الهضم
تنفرج أسارير المصابين بصعوبات الهضم في شهر رمضان لأن حالتهم تتحسن، وينصحون بتناول كميات قليلة من الطعام والابتعاد عن الحلويات والبهارات، كما يجب عليهم الابتعاد عن أي مسببات للضغوط النفسية.