للتخلص من 10% من أوزان أجسامكم أو رطلين أسبوعياً خلال فترة تصل الى ستة أشهر، إتبعوا الخطوات التالية التي تبدو سهلة ومعروفة لدى البعض، لكنها قد تكون غائبة عن آخرين في الوقت الذي تعد أكثر فاعلية من سواها:
- قسموا الوجبات إلى ست صغيرة خلال النهار لتحفيز عملية الحرق داخل الجسم.
- ينصح بالتركيز على اللحم الخالي من الدهون، الفاكهة والخضراوات للحصول على نتائج جيدة جداً على صعيد إنقاص الوزن.
- إذا كنتم تستسيغون رقائق الفطور على أنواعها، يمكنكم إعتمادها مع كوب من الحليب خالي الدسم لوجبتي الفطور والعشاء الأساسيتين.
- حضروا وجباتكم بأنفسكم في المنزل أو إطلبوا من المطعم أن يحضَر لكم وجبة تختارون مكوناتها الخفيفة بأنفسكم.
- إجعلوا بعض أنواع السناك الصحي في متناول ايديكم أينما كنتم كالفستق السوداني، شرائح الخيار والجزر، رقائق الذرة الخالية من الإضافات، علب الزبادي اللايت بالفاكهة، الفشار المفرقع على الهواء.
ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.
للتواصل معنا 