السلمون والدجاج والبيض: اطعمة مغذية لشعرك!

في هذه الفقرة ستتعرف على مجموعة من انواع الطعام المفيد جداً لشعرك ولتغذيته وبصورة طبيعية دون استخدام المستحضرات:

السلمون غني بالبروتين وفيتامين د

1. سمك السلمون: وهو غني بالبروتين وفيتامين د اللازم لتقوية شعرك. كما يحتوي أيضاً على الحمض الدهني أوميغا 3 الذي يدعم نمو الشعر.

2. الجوز: ليس غنياً بالأحماض الدهنية اوميغا 3 فحسب، يحتوي الجوز أيضاً على البيوتين وفيتامين هـ الذي يدعم حماية الخلايا من التلف الناتج عن الشمس.

3. البيض: يعتبر البيض غنياً بالحديد الذي يساعد على إعطاء الاوكسجين للشعر كي يحميه من التساقط.

4. المحار: يحتوي المحار على الزنك الذي يساعد على محاربة تساقط الشعر وجفافه.

5. البطاطس الحلوة: تعتبر مصدراً لمادة بيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ الذي يساعد على إنتاج الزيوت اللازمة لتقوية فروة رأسك.

6. السبانخ: مليء ببيتا كاروتين وفيتامين ج وذلك يقوي الشعر ويساعد في غنتاج زيوت فروة الرأس.

7. بلوبيري: فاكهة غنية بفيتامين ج وهي مهمة جداً لفروة الرأس وتدعم الأوعية الدموية التي تغذي جذور الشعر.

8. العدس: تحتوي هذه الحبوب على البروتين والزنك والحديد والبيوتين مما يجعله بديلاً رائعاً للنباتين الذين لا يأكلون اللحوم.

9. الدواجن: بما ان الشعر تقريباً كله من البروتين يعطي الدجاج لشعرك قوة كبيرة يبنيها بشكل يومي.

ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.