أن طريقة السبعة أيام هي طريقه سريعه لحرق الشحوم الزائده والتخلص منها والفكره مبنيه على مبدأ أنك تحرق سعرات حراريه أكثر مما تأخذ، انها تنظف الجسم من الشوائب وتجعلك تحس بالراحه. في نهاية اليوم السابع تجد أنك قد فقدت ما يعادل 6،5 الى 7،7 كيلوغرام، ويمكن استخدام هذه الطريقه بدون حدود شريطة أن ترتاح يومين بين كل فتره وأخرى.
في البداية سوف نعرض طريقة تحضير الشوربة الحارقة للدهون والتي سوف تسهم بشكل كبير على تحفيز الجسم لحرق أكبر قدر ممكن من الدهون. اليكم مقادير الشوربة الحارقة للدهون :
- 6 بصل اخضر ( إذا لم يتواجد فيمكن استخدام البصل العادي).
- 2 فلفل أخضر.
- علبه أو علبتان من معجون البندورة.
- حزمة كرفس أو بقدونس أو كزبرة.
- حبة كبيرة من الملفوف.
- كيس من أكياس شوربة البصل (ماجي أو ليبتون).
- الملح و الفلفل و البهارات حسب الرغبة.
|
طريقة تحصير الشوربة الحارقة للدهون : - يتم تقطيع الخضروات إلي قطع بكميات متساوية (بمعنى مقدار الملفوف =الفلفل=البصل ) - يتم وضعها على النار بعد أن يضاف اليها الماء حتى يغطيها ثم يضاف إلى المقدار كيس من الشوربه و البهارات و الملح حسب الطلب. - تغلى الشوربه فترة 10 دقائق على نار عالية ثم تخفض الحرارة إلي نار منخفظة حتى تصبح الخضروات طرية. يمكن أكل هذا المزيج في أية لحظة تشعر بها في الجوع خلال فترة الرجيم الا اذا تم ابلاغكم بغير هذا في بعض الأيام، كما سنوضح لاحقاً |
إليك البرنامج الذي سنتبعه خلال سبعة أيام فقط ونُقيم بعدها الوزن ومدى الفائدة والراحة التي سنصل إليها مع تخلص أجسامنا من الدهون المكدسة.
اليوم الأول: كل أنواع الفاكهة فيما عدا الموز، هذا اليوم يمكن أكل كل أنواع الفاكهة فيما عدا الموز والبطيخ والشمام، فقط الشوربة والفاكهة في هذا اليوم بالإضافة إلي الماء و الشاي أو القهوة.. لكن بدون سكر ولا تشرب المشروبات الغازية.
اليوم الثاني: هذا يوم الخضروات، كل في هذا اليوم قدر استطاعتك من جميع أنواع الخضروات العادية والمطبوخة، حاول اختيار الخضروات الورقية، ابتعد عن البقول و الذرة، كل كما تحب من الخضروات بالاضافة إلي الشوربة الخاصة ويمكنك أن تكافئ نفسك في العشاء بأن تأكل حبه كبيرة من البطاطا المشوية مع الزبدة. لاتتناول الفواكه في هذا اليوم.
اليوم الثالث: مزيج من اليوم الاول واليوم الثاني، كل من الفاكهة و الخضروات والشوربة بقدر إمكانياتك، تذكر انك لا يمكنك أكل البطاطا في هذا اليوم.
اليوم الرابع: هذا اليوم يتكون من الموز والحليب خالي الدسم، يمكنكم أكل 8 موزات في هذا اليوم، بالاضافة الى أية كمية من الحليب خالي الدسم والشوربة الخاصة، في هذا اليوم جسمك يحتاج الى البوتاسيوم والسكر والنشا.
اليوم الخامس: هذا اليوم هو يوم لحم البقر والبندورة، يمكنك أن تأكل في اليوم ما يعادل ( 280-500) جرام من اللحم البقري بالاضافة الى علبة من معجون البندورة أو عدد 6 حبات البندورة بدلا من المعجون، حاول أن تشرب في هذا اليوم 6-8 أكواب من الماء حتى يتخلص الجسم من حمض البوليك، وتناول الشوربة في هذا اليوم مرة واحدة على الأقل.
اليوم السادس: هذا هو يوم لحم البقر والخضروات، يمكنك أن تأكل قدر استطاعتك في هذا اليوم من لحم البقر والخضروات، حتى أنه يمكنك أن تأكل اذا أحببت 2-3 ستيكات مع خضروات ورقية، لا تأكل البطاطا المشوية في هذا اليوم تشرب الشوربة مرة واحدة على الأقل في هذا اليوم.
اليوم السابع: هذا هو يوم الأرز.. لكن على الطريقة الاجنبية، يؤكل في هذا اليوم الأرز الأسمر مع عصير الفواكه الخالية من السكر الصناعي ( أي نوع من أنواع العصير الطبيعي)، بالأضافة الى الخضروات ، مسموح لك أكل ما تريد في هذا اليوم من الأرز و الخضروات حسب الرغبة طبعاً مع عدم نسيان شرب الشوربة الخاصة مرة واحده على الأقل.
ملاحظات عن النظام:
- لا تأكل أي نوع من أنواع الخبز، ولا أي نوع من المقالي ولا تشرب الكحوليات ولا المشروبات الغازية، المشروبات المخصصة للرجيم المسموح بها فقط هي الماء والشاي والقهوة بدون الحليب والسكر،عصير الفواكه الطبيعي طبعا بدون سكر وابتعد عن العصير الصناعي ويمكنك أيضا شرب الحليب الخالي الدسم.
- يمكن شرب/أكل الشوربة الخاصة والحارقة للشحوم متى أحسست بالجوع وفي أي وقت وبأي مقدار. هذه الشوربة لا تضيف سعرات حرارية بل تحرق السعرات الموجودة في جسمك. اشرب بقدر ما تستطيع لأنه كلما تشرب أكثر تفقد أكثر. (بحكم المعقول)
- اذا أحببت التغيير فانه يمكن أكل الدجاج المشوي بدون جلد أو سمك مشوي بدلا من لحم البقر في اليوم الخامس (يوم لحم البقر)، على أن يظل اليوم السادس كما هو يؤكل فيه لحم البقر حيث أنك ستكون بحاجة الى البروتينات الموجودة في لحم البقر.
- يجب ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يومياً على الأقل، مثل المشي.
ملاحظة: الصورة للتوضيح فقط!
للتواصل معنا 