لا بد انك الآن ممن يقرأون هذا المقال، نعم أنت سيدتي البدينة، فأنت تعانين من الوزن الزائد وتتبعين من اجله حميةً خاصةً، ولا تعلمين مدى صحة هذه الحمية وإذا كنت تتبعين ريجيماً صحيحاً، لذا سنسدي لك بعض النصائح فيما يتعلق بالريجيم الصحيح الذي عليك الالتزام به:
- الامتناع عن الدّهون: في هذه الحالة يجدر بك التفريق بين الدهون السيئة وبين الدهون الأساسية لصحة قلبك ولنمو خلاياك العصبية كتلك الموجودة في اللوز، الأفوكادو وزيت الزيتون، لذا إياك والامتناع المطلق عن الدهون.
- الأكل بين الوجبات: عليك أن تقطعي الطريق أمام النظريات التي شاعت في القرن الماضي عن تناول الأكل بين الوجبات الثلاث الأساسية والالتحاق بموجة الدراسات الحديثة التي ترجّح كفّة الوجبات الخمس على أن تحترمي الكمية والنوعية.
- احصري نظامك الغذائي بالبروتينات: يصلح رجيم البروتينات لفترة قصيرة من الزمن، لأنّ الجسم بحاجة لأنواع الأغذية الثلاثة: البروتينات، الكربوهيدرات والدهون، لذا لابد من الموازنة بينها جميعا.
- مارسي الرياضة بأمعاء خالية: خلافاً لما قد تسمعين، فإنّ ممارسة الرياضة بأمعاء فارغة لا يساعدك على حرق كمية اكبر من السعرات الحرارية، بل سيزيد الأمر سوء، وسيجعلك تخسرين من كتلتك العضلية.
ملاحظة: الصور للتوضيج فقط.
للتواصل معنا 