نقدم لك 3 وصفات سهلة لعصائر سهلة التحضير تحتوي على الفواكه الطازجة بالإضافة الى مجموعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية التي تساعدك في الحصول على بطن مسطح حيث تستهدف هذه المواد على وجه التحديد الدهون في البطن. هذه العصائر مثالية لتناول الافطار أو الغداء أو وجبة خفيفة.
1- سموثي (مرطب) التوت
كوب حليب خالي الدسم
كوب توت طازجة مقطعة
2 ملعقة صغيرة زيت بذر الكتان
نخلط الحليب مع التوت بالخلاط الكهربائي ثم يصب في كوب زجاجي كبير ويضاف اليه الزيت ويقلب جيداً ويقدم.
2- سموثي المانجو
ربع كوب مكعبات مانجو طازجة
ربع كوب أفوكادو
نصف كوب عصير مانجو
ربع كوب زبادي خالي الدسم
ملعقة كبيرة سكر
ملعقة كبيرة عصير ليمون
6 مكعبات ثلج
نخلط جميع المكونات بالخلاط الكهربائي وتصب في كوب زجاجي ثم تقدم مع شرائح المانجو.
3- سموثي الموز وزبدة الفول السوداني
نصف كوب حليب خالي الدسم
نصف كوب زبادي خالي الدسم
2 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
حبة موز ناضجة
4 مكعبات ثلج طازج
ملعقة كبيرة عسل أبيض
نخلط جميع المكونات بالخلاط الكهربائي وتصب وتقدم.
تناولي أحد هذه العصائر كبديل للوجبات الخفيفة او لوجبة الإفطار لمساعدتك في الحصول على بطن مسطح.
للتواصل معنا 