اخسر 5 كيلو مع الرجيم الالماني مدة اسبوعين هو رجيم فعال ومجرب وذو نتائج فعالة لكنه صارم جدا اذ ممنوع منعا باتا تغيير اي مكون او تعويضه. في حاله الاحساس بالجوع فالمباح فقط هو الجزر او الكرفس.
الفطور موحد 15 يوم
-شريحة خبز محمص.
- جريب فروت أو برتقال او كيوي او تفاح او اجاص.
- شاي أو قهوة بدون سكر أو لبن.
برنامج اخسر 5 كيلو مع الرجيم الالماني:
السبت:
الغداء
تشكيلة فواكه.
العشاء
صدر دجاج، بندورة، جريب فروت، شاى أو قهوة.
الأحد:
الغداء
صدر دجاج، بندورة، كرنب مسلوق.
العشاء
لحم مشوى، بندورة.
الاثنين:
الغداء
سمك مشوي
العشاء
سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.
الثلاثاء:
الغداء
تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى.
العشاء
كمية من اللحوم البيضاء المشوية، بندورة، خس، 4 حبات زيتون.
الأربعاء:
الغداء
سلطة و سمك
العشاء
لحم بقر شرائح لا تتعدي 400 غ.
الخميس:
الغداء
صدر دجاج، سبانخ مسلوقة، شاى.
العشاء
بيضتان مسلوقتان، كرنب مسلوق بالليمون، شريحة خبز، شاى أو قهوة.
الجمعة:
يوم مفتوح يمكنك أكل ما تشتهيه لكن بحد معقول.
الاسبوع الثاني نفس الاغذيه لكن بتغيير الغذاء بالعشاء اي عكس الاسبوع الاول. شرب الماء 12 كوب في اليوم والمشي نصف ساعة يوميا .
للتواصل معنا 