هناك بعض الأطعمة التي عليك أن تتجنبي تناولها قبل الخلود إلى النوم، وذلك لما تحتوية من آثار جانبية تمس بالجسم:
- القهوة: قد تلجأين إلى القهوة كي تسدّي جوعك ظناً منك أنّها خيار صحيح لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية. ولكننا نحذّرك من القهوة لأنّها منبّه قوي جداً قد يسبب لك الأرق طول الليل. من جهة ثانية تحتوي على مادّة مدرّة للبول ما سيبقيك تستيقظين كلّ الليل.
تجنبي الشوكولاطة قبل النوم
-الشوكولاطة: كم نعشق الشوكولاطة كم هي لذيذة لكنّها خيار غير مناسب لما قبل النّوم حتّى الشوكولاطة المرّة لأنه في الحالتين ورغم ما يحويه من المواد المضادة للتأكسد يبقى غنياً بالكافيين والسّكر الذي سيزوّدك بالنشاط حتّى ساعات الصباح!
- الأجبان: الصفراء أو البيضاء في حالتين يصعب على أمعائك هضمها قبل النّوم مباشرة. فهي خيار غير مناسب بامتياز!
- البهارات: ونعني بذلك رقاقات الشيبس المنكّهة بالبهارات وكلّ الأطعمة الغنية بالتوابل لأنّ تناولها قبل النوّم بحث مباشر عن المتاعب! ولأنّها لكثيرات منشّط طبيعي خارق، فبدل الاسترخاء ستجدين نفسك تنظفين المرحاض، تغسلين السيارة أو تؤلفين الكتب!
الحلويات تسبب لك عسر هضم قبل النوم!
الأكل الدسم قبل النوم مباشرة يسبب عسر الهضم
- الحلويات: احفظي جيداً، المثلجات، الكاب كيك، السكاكر وكلّ عائلة الحلويات. سعرات حرارية ستتحوّل إلى طاقة لا تحتاجينها أولى ساعات الليل من ثم ستتكدّس دهوناً في جسمك.
ملاحظة: الصور للتوضيح فقط.
للتواصل معنا 