فقدان الشهية من الحالات الشائعة وخاصةً في الأطفال والتي تقل فيها الرغبة في تناول الطعام، الأمر الذي يتسبب في العديد من الأمراض مثل: سوء التغذية، والأنيميا، وفقر الدم، هشاشة العظام، النحافة المرضية. وتحدث نقص الشهية نتيجة لعديد من الأسباب الجسدية والنفسية والتي منها:
الإصابة بعدوى بكتيرية أو فيروسية، التقدم في العمر، الاكتئاب، الإمساك المزمن، الإجهاد والأرق، اضطرابات الجهاز الهضمي، الخوف المرضي من زيادة الوزن، الشهور الأولى في الحمل، أمراض الكبد المزمنة والفشل الكلوي، الإصابة ببعض الأمراض مثل: الالتهاب الكبدي الوبائي، فقدان الذاكرة المؤقت، نقص المناعة الفيروسي(الايدز)، اضطرابات الغدة الدرقية، الأورام السرطانية، تناول بعض أنواع الأدوية. وإذا كنتِ ممن يعانون من فقدان الشهية كنتيجة لأحد الأسباب السابقة فيجب التعامل مع العامل المسبب لفقدان الشهية واستشارة الطبيب إذا لزم الأمر.
وإليكِ أهم النصائح والطرق الطبيعية التي تساعد على فتح الشهية:
-المشي لفترة ولو قصيرة قبل الوجبات يساعد على فتح الشهية وتحفيز الشعور بالجوع.
-تناولي كوب من عصير الليمون الطازج في الصباح لفتح الشهية، وتحسين أداء الجهاز الهضمي والكبد.
-تناولي عصير البرتقال الطازج مع الوجبات فهو يساعد أيضاً على علاج فقدان الشهية ويقي من نزلات البرد.
-تناولي الوجبات مع الأصدقاء وأفراد العائلة، وتجنبي تناول الطعام بمفردك فهو من المسببات النفسية لفقدان الشهية.
-إذا كنتِ ممن يعانون من فقدان الشهية في فصل الصيف نتيجة لتغير الطقس وارتفاع درجة الحرارة والشعور الدائم بالخمول، فإن تناول كوب من الماء المثلج قبل الوجبات بساعة من الوسائل الطبيعية التي تحفز من الشعور بالجوع وتحسن من الشهية.
-تناولي كوب من عصير التفاح الطازج مضاف إليه ملعقة من السكر لمدة أسبوع وستلاحظين تحسن ملحوظ في الشهية.
-أضيفي ملعقة من عصير الليمون إلى كوب من مشروب الزنجبيل وتناولي هذا المشروب السحري لتحسين أداء الجهاز الهضمي، وفتح الشهية، وتعزيز المناعة، والقضاء على احتقان الحلق.
-تناول ثمار الجوافة بعد الوجبات يومياً من الطرق القديمة والفعالة في تحسين الشهية.
-مغلي الحلبة يحسن من الشهية ويساعد على التخلص من الإمساك، وكذلك تناول بذور الحلبة يحسن من أداء الجهاز الهضمي.
-يمكن تناول الزبيب كفاتح للشهية طبيعي.
-ضعي دائماً على المائدة أنواع مختلفة من المقبلات كالمخللات ،والسلطات.
-قسمي الوجبات على عدة مرات على مدار اليوم حتى لو بكميات صغيرة فهذا يساعد على تنشيط إنزيمات الهضم. ويفضل الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والسعرات الحرارية.
-مغلي الكراوية من المشروبات التي تحسن من الشهية بفاعلية عند تناولها بعد الوجبات، كما يمكن إضافة بذور الكراوية إلى المخبوزات لإضفاء النكهة وتحسين الشهية.
ويجب استشارة طبيب في حالة إذا ما كان فقدان الشهية مصحوباً بالأعراض التالية:
-نقص شديد في الوزن، الشعور الدائم بالإعياء والإجهاد، تسارع ضربات القلب، ارتفاع في درجة الحرارة.
-لتحديد سبب فقدان الشهية وليصف لكِ العلاج المناسب.
ملاحظة: الصور للتوضيح فقط!
للتواصل معنا 