بعيداً عن الذهاب للجيم لحرق الدهون وخسارة الوزن، وبعيداً عن إتباع حمية غذائية قاسية تجعلكِ تمنعين نفسك عن بعض الأطعمة التي تشتهينها، اليكِ الحل سيدتي للتخلص من الدهون وخسارة وزنكِ بتناول تلكِ الأطعمة :
- الشاي الأخضر: يسرع عملية حرق الدهون، فهو يحتوي على مادة تحفز المخ والجهاز العصبي على العمل بسرعة أعلى، فيحرق الجسم نسبة أعلى من السعرات الحرارية.
- الفول: فالفول قليل في الدهون وملئ بالبروتينات والألياف مما يشعركِ بالشبع لمدة طويلة، يساعد خلالها الجسم على حرق السعرات الحرارية اللازمة لحرق الألياف.
-الروب: يحتوي على نسبة عالية من البروتين التي تحتاج إلى نسبة عالية لتنظيم الجهاز الهضمي، فأحرصي على تناوله.
-اللوز: يحتوي على الأحماض الدهنية اللازمة لرفع سرعة حرق السعرات الحرارية في الجسم، لكن إحرصي ألا تكثري من تناوله حتى لا يزيد وزنكِ.
-الكافيين: الكافيين الموجود في القهوة يساعدكِ على حرق الدهون، لكن لا تكثري عن 2 إلى 3 أكواب يومياً، حتى لا تصابي بالأعراض الجانبية من التوتر والعصبية .
-البروكلي: يحتوي على فيتامين "ج" والكالسيوم اللذان يعملان على تنشيط دورة حرق الدهون.
-لحم الديك الرومي: فهو غني بالبروتين وقليل الدهون، مما يساعد الجسم على حرق الدهون بصورة أفضل .
-التفاح: التفاح هو غني بالألياف التي تجعلكِ تشعرين بالشبع مدة أطول، بينما تحرقين السعرات الحرارية لهضم الألياف.
-التوابل: مثل "الكاري والقرفة والفلفل الحار " فهي تساعد على تسريع عملية حرق الدهون والسعرات الحرارية .
للتواصل معنا 