لا ترضخ النساء عادة الى النزول لصالات الرياضة لممارسة التمارين المختلفة، وتبحث دائماً عن حلول ووسائل أخرى، ومن تلك الحلول هو تناول الأطعمة التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد بكل سهولة وبدون جهد. نقدم لك 7 أطعمة تساعدك على فقد الوزن الزائد.
- الحليب المخفف الدسم: الحليب المخفف الدسم هو واحد من أفضل منتجات الألبانن فهو منخفض الدهون ومصدر ممتاز من البروتين والكالسيوم، والفوسفور، وفيتامين B مع عدد أقل من السكريات والدهون المشبعة.
- الموز: الموز فاكهة لذيذة وصحية فهو غني بفيتامين C والألياف وB6، فهو منخفض الدهون والكوليسترول .
- البرتقال: يعتبر من أفضل الأطعمة التي تتناولينها، فهي منخفضة جداً في السعرات الحرارية.
- التفاح: وجبة خفيفة صحية للغاية، ومع عدم وجود الصوديوم والدهون والكوليسترول المنخفض، فالتفاح غني بفيتامين C والألياف أيضاً، يمكن إضافته إلى دقيق الشوفان لخفض السعرات.
- الفراولة: كوب من الفراولة يساوي 149% من فيتامين C الذي تحتاجينه كل يوم فهي غنية بالبوتاسيوم والألياف .
- البقوليات: إذا كنتِ تريدين أن تبقي الكولسترول منخفض، تناولي كميات كبيرة من البقوليات، إنها منخفضة الصوديوم والدهون المشبعة .
- الطماطم: سواء كانت معلبة أو مطبوخة فالطماطم جيدة جداً في الصحة والرشاقة ولا تقلقي بشأن الصوديوم والكوليسترول والدهون المشبعة، فالطماطم ملئية بالفيتامينات، وهي مصدر جيد للألياف .
للتواصل معنا 