آلام الدورة الشهرية هي شيء تمر به كل امرأة تقريباً، حيث أن الآلام التي تشعر بها المرأة يمكنها أن تكون متوسطة، قوية أو خفيفة بعض الشيء ولكنها في كل الأحوال تجعلك غير متوازنة طوال اليوم. والتخلص من آلام الدورة الشهرية لا يعتمد فقط على تناول الأدوية والمسكنات، بل هناك طرق أخرى طبيعية تساعد على التخفيف منها، وإليك هنا طرق سهلة جدا لتقليل آلام الدورة الشهرية:
شرب كمية كافية من الماء (لتران على الأقل كل يوم) سوف تسرع عملية الهضم لديك وتساعد على منع احتباس الماء التي تسببها التغيرات الهرمونية الشهرية.
شرب مغلي نبات القرفة الذى لم يُثبت فعاليته فقط في مساعدة وتسهيل نزول الدورة الشهرية، بل يساعد أيضاً على تخفيف الآلام والإلتهابات.
.jpg "6 نصائح تجنبك أوجاع الدورة الشهرية بدل المسكنات صورة رقم 1")
الامتناع عن المشروبات الغازية أثناء الدورة الشهرية سوف يقلل من استهلاك الكافيين في جسمك. بناءً على العديد من خبراء الصحة، فإن المشروبات الغازية تنشط التقلصات.
تناولي كمية كافية من الكالسيوم، الأطعمة الغنية بالكالسيوم (البروكلي، واللبن الزبادي، والملفوف، والحليب) إذ أنها تحارب بشكل طبيعي تشنجات العضلات.
.jpg "6 نصائح تجنبك أوجاع الدورة الشهرية بدل المسكنات صورة رقم 2")
احرصي على تناول المأكولات الغنية بالألياف، مثل الخضروات والفواكه.
من أهم مسببات آلام الدورة الشهرية هو عدم الحصول على عدد ساعات النوم الكافية، لهذا احرصى قبل مجئ الدورة الشهرية بالنوم لمدة 8 ساعات متواصلة.
.jpg "6 نصائح تجنبك أوجاع الدورة الشهرية بدل المسكنات صورة رقم 3")
للتواصل معنا 