لن تجد هذه المأكولات في الحميات الغذائية المعتادة. ورغم أن بعضها مقلي وغيرها غني بالسكريات، إلا أنها تساعد على فقدان الوزن. شاهد في معرض الصور أعلاه، بعض الأطعمة التي تساعد على فقدان الوزن:
.jpg "اطعمة لا تجدها في الحميات الغذائية تساعد على خفض الوزن صورة رقم 1")
البطاطا الحلوة المهروسة
يمكن للبطاطاط الحلوة أن تقلل من تراكم الدهون في منطقة الخصر، وذلك لاحتوائها على "الكاروتنويد" وهو العنصر الذي يمنح البطاطا اللون الأحمر والأصفر والذي يساعد الجسد على التجاوب مع الأنسولين، كما أنها تحوي حمض كلورجينيك المضاد للأكسدة "CGA" (مثل القهوة) التي تساعد على التحكم بمقدار الأنسولين والغلوكوز الذي يفرزه الجسد، أما الألياف فهي تساعد على التقليل من الهضم والحفاظ على مستويات السكر من الإرتفاع بشدة.
.jpg "اطعمة لا تجدها في الحميات الغذائية تساعد على خفض الوزن صورة رقم 2")
القهوة
القهوة لا تساعد فحسب على تحسين المزاج، بل تدفع بعمليات الأيض للاستمرار، وذلك بفضل نسب صحية من حمض كلورجينيك المضاد للأكسدة "CGA" والذي يمكنه أن يدفع قابلية الجسم لاستهلاك الدهون وتحويلها إلى طاقة.
.jpg "اطعمة لا تجدها في الحميات الغذائية تساعد على خفض الوزن صورة رقم 3")
اللحم المشوي
في اللحظة التي يدخل فيها البروتين الجسم يبدأ بمحاربة الدهون، إذ يجب على الجسم استهلاك طاقة أكبر لكسر البروتين وتحويله لطاق. كما أن العملية البطيئة تشعرك بالشبع لفترة أطول.
.jpg "اطعمة لا تجدها في الحميات الغذائية تساعد على خفض الوزن صورة رقم 4")
شراب الشوكولاتة الساخنة
يحتوي الكاكاو على مضادات الأكسدة التي تقلل من نسبة إفراز هرمون الكورتيزون، وهو هرمون يفرز عند الشعور بالتوتر ويعمل على احتفاظ الجسد بالدهون، بالأخص في منطقة البطن.
.jpg "اطعمة لا تجدها في الحميات الغذائية تساعد على خفض الوزن صورة رقم 5")
الكرنب
تحتوي هذه الخضار على نسبة عالية من فيتاميني A وK اللذين يقويان جهاز المناعة ويساعدان الجسم في تسيير عمليات الأيض بشكل صحي، حصة صغيرة منها تحوي على 46 سعرة حرارية فقط.
.jpg "اطعمة لا تجدها في الحميات الغذائية تساعد على خفض الوزن صورة رقم 6")
الشوفان
يحتوي كوباً صغيراً من الشوفان الساخن على أربعة غرامات من الألياف وستة غرامات من البروتين، وهذا مزيج يمكنه التقليل من استيعاب الجسم للكربوهيدرات والتقليل من إفراز هرمون الأنسولين، ما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
.jpg "اطعمة لا تجدها في الحميات الغذائية تساعد على خفض الوزن صورة رقم 7")
شوربة الدجاج والمعكرونة
تقول خبيرة التغذية، رانيا بطاينة، إن الأشخاص الذين يتناولون حساء اللحم أو الخضار قبل الوجبة الأساسية، يمتصون نسبة أقل من السعرات الحرارية.
.jpg "اطعمة لا تجدها في الحميات الغذائية تساعد على خفض الوزن صورة رقم 8")
الجزر المشوي
تساعد كمية الماء والألياف بالجزر على الشعور بالشبع بشكل أسرع، وينصح بشواء الجزر لحرق السعرات الحرارية بشكل أكبر.
.jpg "اطعمة لا تجدها في الحميات الغذائية تساعد على خفض الوزن صورة رقم 9")
النبيذ الأحمر
بالإضافة إلى كونه مفيداً لصحة القلب، يمكن للنبيذ الأحمر أيضاً أن يساعد بالتقليل من الوزن الزائد.
.jpg "اطعمة لا تجدها في الحميات الغذائية تساعد على خفض الوزن صورة رقم 10")
البطاطا المشوية
رغم أن البطاطا غير مشهورة بدعمها لمحيط الخصر، إلا أنها مليئة بالعناصر الغذائية التي يمكنها إنقاصه، وذلك لاحتواء الخضار البيضاء على مادة "أليسين" المكافحة للأمراض، وهي المادة ذاتها التي يمكن العثور عليها في الثوم، والتي أثبتت فعاليتها في علاج الإلتهابات وأيضاً في مكافحة الدهون.
.jpg "اطعمة لا تجدها في الحميات الغذائية تساعد على خفض الوزن صورة رقم 11")
الحمص
يمكنك أن تحصل على 40 في المائة من الحصة اليومية التي يحتاجها جسدك من البروتين و70 في المائة من الحاجة إلى الألياف، إن تناولت نصف كوب فقط من هذه البقوليات الشهية.
للتواصل معنا 