الشعور بالجوع أمر طبيعي وغريزة طبيعية بداخل كل فرد وذلك يحدث عند عدم تناول الطعام لفترات طويلة أو عندما يبذل الإنسان جهدا كبيرا أو عندما يعمل عملا شاقا حيث يشعر الإنسان بالجوع بشكل طبيعي ليمد الجسم بالطاقة اللازمة له للقدرة على ممارسة الأعمال الإضافية.
ولكن في بعض الأحيان قد يشعر بعض الأشخاص بالجوع المستمر بشكل غير طبيعي حتى مع تناول الكمية الكافية من الطعام وقد يستمر في تناول الطعام بكميات كبيرة وتزيد عن احتياجات الجسم المعتادة ومع ذلك يستمر شعوره بالجوع وذلك لأسباب علمية أوضحتها الدراسات. أوضحت بعض الدراسات الأسباب التي تعود الى الشعور الدائم بالجوع منها:
- إهمال وجبة الافطار: بداية الأسباب وهو الإهمال في تناول وجبة الافطار الضرورية وذلك للأهمية الكبيرة لهذه الوجبة بخلاف الوجبات الأخرى فيجب على الإنسان الإنتظام عليها لكي يعتدل نسبة السكر في الدم لديه وبالتالي يستقر إحساس الشعور بالجوع المستمر مما تتضمنه هذه الوجبة من البروتين اللازم للجسم .
- قلة النوم: وتعد قلة النوم من الأسباب الهامة للشعور المستمر بالجوع حيث أن النوم بشكل هادئ ومستقر يعطي الجسم احتياجه للراحة ليبقى بصحة جيدة ولكنه اذا لم يحصل علي الراحة الكاملة أثناء النوم فإنه يستنفذ كل طاقته بلا جدوى وبالتالي يتطلب طاقة إضافيه سريعة مما يشعره بالجوع المستمر.
- التوتر: وعندما يتعرض الإنسان الى التوتر مما يدفعه إلي الإتجاه إلى الطعام على أمل أنه قد يحد من توتره ولكن على العكس فان التوتر يؤدي الى زيادة انتاج الأدرينالين والكورتيزون ويخفف من إنتاج مستويات السيروتونين في الدماغ مما يزيد الشعور بالجوع .
- مشاهدة التلفاز: بالإضافة إلى أن الأشخاص الذين يشاهدون التلفاز لمدة طويلة أكثر من ساعتين تؤدي الى زيادة وزنهم حيث أثبتت الدراسات أنهم يستهلكون كمية كبيرة من الطعام عن غيرهم .
- الكربوهيدرات: يوجد دراسة تفيد أن الكربوهيدرات البسيطة التي تتوفر في السكريات والطحين الأبيض مثل المعجنات والبسكويت والكعك تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة ومن ثم هبوطها سريعًا مما يؤدي إلى استمرارالشعور بالجوع والحاجة الى تناول الكربوهيدرات السكرية بإستمرار
- الأطعمة المعلبة: وقد أثبتت دراسات عديدة أن الأطعمة المعلبة بها نسبة عالية من مادة ثنائي الفينول الكيميائية التي تؤدي إلى ارتفاع غير طبيعي في نسبة اللبتين مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة الشعور بالجوع والرغبة في تناول الطعام .
- المشروبات الغازية: وفي النهاية نذكر المشروبات الغازية فهي تعطي الشعور بالشبع لما فيها من سعرات حرارية عالية وبعدها يشعر الشخص بالرغبة في تناول الطعام فيأكل دون أن يشعر بالشبع .
ويجب على الإنسان الذي يريد أن يحصل على جسم صحي يجب أن يتناول المشروبات والأطعمة التي تفيد صحته وأن يبتعد عن الأطعمة والمشروبات التي تضر بصحته.
للتواصل معنا 