مع الالتزام بقواعد السرعة والسير والتحلي بكثير من الصبر نتيجة الصراخ النابع من مقعد الأولاد الخلفي، يهمل العديد صحتهم الشخصية وسلامة ظهرهم أثناء القيادة. وقد يعتاد الجسم على طريقة معينة عند القيادة قد لا تكون الأمثل لعضلات الظهر، وإن كنت كثير القيادة فقد يتسبب الأمر بانزلاق غضروفي أو ظهور آلام في القدم اليمنى. كيف يمكن تفادي هذه المخاطر والآلام؟
بدورها حذرت أخصائية العلاج الفيزيائي سامي مارغو قائدي السيارات من تأثير الرحلات المتوترة على عضلات الرقبة والظهر لذا لا بد من اعتماد التالي:
ابدأ بارتداء الحذاء المناسب والمريح وكأنك على وشك ممارسة رياضة الركض أو المشي.
تأكد من أكتافك تتكئ بشكل مريح على ظهر المقعد كي لا يتم حنيهما لفترة طويلة.
خذ استراحات متعددة ومدد عضلات القدمين واليدين والظهر على الشكل التالي:
- اشبك أصابعك سويا ثم مد يديك للأمام لبعض ثوان، ثم ارفعهما للأعلى لعدة ثواني أيضا.
- احن ظهرك للخلف قليلا عدة مرات لتمديد عضلات الظهر السفلية.
- حرك عضلات الكتفين صعودا ونزولا وبشكل دائري للخلف والأمام.
- مد قدميك الواحدة تلو الأخرى لتليين الركبتين.
ولعل أهم نصيحة هي ألا تبقى على نتفس الوضعية لفترة طويلة من الزمن. حاول تغيير وضعية جلوسك بين الفينة والأخرى مع الحرص على التوقف لدقائق معدودة وتنشيط الدورة الدموية. ولا تنس أن تخرج محفظتك من جيبك الخلفي كي تجسل مستقيماً.
للتواصل معنا 