العصير الأخضر هو عصير غني بمادة الكلوروفيل أو ما يسمى "بدم النبات" المادة التي تكسب النبات لونه الأخضر المميز. ويتكون هذا العصير من مزيج ما بين الخضروات والفواكه، وله فوائد غذائية عديدة على الجسم، البشرة، الشعر وذلك نظراً لاحتوائه على قيم غذائية غنية خاصة الفتامينات والأملاح المعدنية التي تستجيب لمتطلبات الجسم اليومية.
ما هو رجيم العصير الأخضر؟
العصير الأخضر هو نظام غذائي نباتي مفيد، غني بفيتامينات أ، ك، ج والأملاح المعدنية التي تعطي طاقة وقيمة غذائية كافية للجسم، يعمل العصير الأخضر على التخلص من دهون وسموم الجسم. ويساعد على التقليل من الشهية وإعطاء إحساس بالشبع لمدة طويلة دون مضاعفات ثانوية. كما أنه قليل السعرات الحرارية، وله نتائج مذهلة في إنقاص الوزن بسهولة، قد تفقدين ما يقار.4 إلى 5 كيلوغرام في الأسبوع الواحد.
ماهي فوائد العصير الأخضر؟
- يقلل من الشهية ويعطي إحساس بالشبع ويخفض نسبة تراكم الدهون في الجسم.
- مفيد للجهاز الهضمي ويسهل من امتصاص المواد الغذائية.
- مرطب للبشرة بفضل فيتامينات أ، ه، ج المتواجدة في أغلب الخضروات والفواكه الذي يحتوي عليها.
- توفرالعصير الأخضر على الكالسيوم، الحديد، البوتاسيوم، الفسفور، يساعد على العلاج من: التهاب المفاصل، لأنيميا ، نقص كريات الدم الحمراء، تنظيف الكليتين وغيرها من الأمراض...
- الوقاية من الشيخوخة.
- ازالة رائحة الفم الكريهة وأيضاً رائحة الجسم والبول.
- تواجد الكلوروفيل يساعد على خفض نسبة الإصابة بسرطان القولون.
- مفيد للشعر والأسنان لغناه بفيتامين ج والحديد.
طريقة تحضير عصير رجيم الأخضر لخسارة الوزن؟
تتعدد طرق تحضير مشروب العصير الأخضر وفيما يلي نقدم لك سيدتي 3 طرق مختلفة :
المشروب الأول:
- السبانخ
- نصف حبة خيار
- الزنجبيل
- نصف ليمونة
- الخس
- نصف تفاحة
- أوراق الملفوف
- أوراق البقدونس
الطريقة
نقوم بإضافة كل مكونات العصير في خلاط كهربائي مع كوبين من الماء، ونقوم بالخلط إلى أن يصبح الخليط عصيراً أخضر ممزوج جيداً.
نأخذ نصف كوب ماء دافئ جانباً ونضيف له عصير الليمون ونشربه، ثم بعد نصف ساعة نقوم بشرب كوب من العصير الأخضر.
يشرب هذا العصير قبل كل وجبة يومياً وستلاحظين الفرق في وزنك.
المشروب الثاني:
- عصير الليمون
- برتقالتين
- حبتين من الاجاص
- تفاحتين ويستحسن أن يكون من النوع الأخضر
- 3 حبات كيوي
- موزة
- زهرة البروكلي
- نصف كوب سبانخ
- 4 أكواب من الماء
الطريقة
خلط جميع المكونات في خلاط كهربائي حتى يصبح العصير أخضرممزوج جيداً، ويتم شرب كوب من هذا العصير قبل وجبة الفطور، الغذاء وكوبين أثناء العشاء مع تفادي أكل أنواع أخرى من الفواكه التي تحتوي على سكريات عالية.
المشروب الثالث :
- تفاحة
- أوراق النعناع
- عصير الليمون
- كأس ماء
- مكعبات الثلج
- الطريقة
نقوم بإضافة كل مكونات العصير في الخلاط الكهربائي نخلط جيداً حتى نحصل على عصير ممزوج جيداً. يتم شرب هذا العصير قبل كل وجبة 3 مرات على الأقل، يساعد هذا المشروب على حرق ما يقارب 600 سعرات حرارية يومياً.
بعض الإجراءات التي يجب اتباعها أثناء رجيم العصير الأخضر:
- صنع الكمية اليومية من العصير الأخضر المراد شربها فقط.
- وجبة العشاء يجب ألا تتعدى سلطات أو زبادى بدون سكر مع كوب من العصير الأخضر.
- تفادي استهلاك الموز والأفوكادو بكثرة لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات.
- ممارسة الرياضة بشكل يومي.
- شرب الماء بشكل كاف على الأقل 8 أكواب في اليوم.
- استبدال اللحوم الحمراء باللحوم البيضاء أو السمك المشوي.
- تفادي الأكل والنوم مباشرة.
للتواصل معنا 