اذا كنت تنسى كثيرا: احذر من 4 عادات تدمر ذاكرتك!

يعتقد البعض ان الذاكرة هي امر لا يستطيع الانسان التحكم فيه، لكن اثبتت دراسة صادمة حديثة ان هناك بعض العوامل التي قد تحدث ضررا على الذاكرة، ويمكنك بالوقاية منها ان تحمي نفسك من فقدان الذاكرة بقدر الإمكان، فهل تعلم مثلا ان الطعام الدهني يدمر ذاكرتك أيضا وليس فقط قلبك؟ اما التدخين فلا يسبب السرطان فقط وانما أيضا يهاجم ذاكرتك! وقلة النوم لها نفس المفعول الضار على الذاكرة كذلك بعض الادوية. اليكم التفاصيل الصادمة!

1. اتباع نظام غذائي عالي الدهون: اتباع نظام غذائي غير صحي يسبب العديد من المشاكل الصحية أهمها أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول في الدم، كما أنه يسبب مشاكل عديدة وأضرار على الذاكرة. واتباع نظام غذائي عالي الدهون يسبب خلل بوظائف الدماغ والتلف المبكر للمخ.

2. التدخين: بجانب مخاطر التدخين على الإصابة بالسرطان إلا أنه يؤثر على كمية الأوكسجين التي تصل إلى المخ الأمر الذي يتسبب في صعوبة تذكر المعلومات، وذلك وفقاً لدراسة أجريت على 5000 من الرجال ونحو 2000 امرأة استغرقت 10 أعوام تبحث وبحثت العلاقة بين تدخين السجائر والتدهور المعرفي.

3. اضطرابات النوم: من أهم ما يضر بالذاكرة عدم الحصول على القدر الكافي من النوم وينصح الأطباء بالحصول على 8 ساعات من النوم يومياً.

4. بعض الأدوية: كثير من الأدوية لها آثار جانبية خاصة الأدوية المضادة للقلق لأنها تضر بأنشطة الدماغ الحيوية بما في ذلك الوظيفة الخاصة بنقل المعلومات من المدى القصير إلى الذاكرة طويلة الأمد.