كثيرون منا يبذلون قصارى جهدهم للحفاظ على صحتهم وذلك من خلال عادات مختلفة صحيحة وغير صحيحة لذلك نقدم لكم اليوم من فرفش 4 عادات صحية سليمة لكي تحظوا بحياة صحية في العام الجديد.
1- حاربي الزكام
حددي موعدا لأخذ حقنة الزكام
حددي موعدا لأخذ حقنة الزكام الآن. ينبغي على اربعة اميركيين من اصل خمسة اخذ الحقنة، بما في ذلك الاطفال البالغين من العمر 6 اشهر او اكبر واي شخص يعتني بهم، الا ان معظمنا لا يفعل ـــ ما يجعلنا عرضة ليس فقط لهذا الفيروس الخطير بل وايضا للمضاعفات الخطيرة مثل الالتهاب الرئوي. تريدين بناء حائط من المناعة حول عائلتك بأكملها، كما تقول كريستي ياماغوتشي راقصة باليه الجليد الحائزة على الميدالية الاولمبية الذهبية، وهي ايضا جزء من حملة منظمة الرئة الاميركية ضد الانفلونزا.
تبلغ اعمار اطفالي 5 و3، لذا آخذهم الى التطعيم، كما افعل انا وزوجي وجداهم ومربياتهم جميعا. وتعد الحوامل الاكثر حاجة الى التطعيم. تقول الدكتورة دانا جاكوبي اختصاصية طب التوليد والنسائية والعضو الاستشاري في هيئة مركز صحة المرأة الوطني: يضعف الحمل الجهاز المناعي لدى المرأة، ما يجعل الحوامل اكثر عرضة لمضاعفات الزكام، مثل الالتهاب الرئوي او الحمى القوية، ما يجعل طفلها يتعرض لخطر تشوهات خلقية ونقصان وزنه عند الولادة عن الطبيعي. وعلى الرغم من ان التطعيم لا يدخل الى المشيمة، وبالتالي لا يشكل اي خطر على الجنين، فإن الجنين يحصل على الاجسام المضادة التي يطورها جسدك من الحقنة في الرحم، والتي تحميه من الزكام حتى ثلاثة اشهر بعد الولادة، كما تقول جاكوب.
2- نامي مرتاحة
العلاج لآلام اسفل الظهر ربما
يكون سببها السرير
العلاج لآلام اسفل الظهر ربما يكون سببها السرير الذي تنامين عليه، يمكن ان يساعد النوم على فراش انعم على تقليص آلام الظهر وبالتالي الحصول على نوم افضل، وذلك وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة سباين. وقد طلب من المشاركين النوم على فراش مائي او مطاطي او قاس. وقد لوحظ ان الاشخاص الذين ناموا على فراش مائي او مطاطي شعروا بآلام اقل في الظهر وامضوا وقتا اطول في النوم. يقول الباحثون ان الفراش الناعم الذي يتكيف مع شكل الجسم يمكن ان يساعد على التخلص من الجهد على العمود الفقري عبر ابقاء الظهر في وضع محايد.
3- اوقفي الحساسية قبل بدئها
اظهرت دراسة جديدة اجرتها ولاية اوهايو ان توتر العطلات يمكن ان يجعل الحساسية اسوأ. لحسن الحظ. هناك طريقة جديدة لمحاربة التنشيق والعطاس اللذين يسببهما التراب والغبار ووبر الحيوانات الاليفة وغيرها: ضعي القليل من مستحضر كلوراسبيتك الهلامي على الجزء الخارجي من المنخارين لايقاف المواد المسببة للحساسية قبل ان تدخل الى مجرى الانف. وبما ان الانف مرتبط بقناة العين، يمكن للهلام ان يمنع تدمع العين او اصابتها بحكة ايضا.
4- دوني لكي تخسري وزنا
يمكن ان يكون السر لخسارة الأرطال الزائدة بين رؤوس أصابعك: خسر الاشخاص الذين دونوا ستة ايام في الاسبوع كل ما تناولوه ضعف الاشخاص الذين سجلوا وجباتهم مرة في الاسبوع او اقل، وذلك وفقا لدراسة اجرتها منظمة كيسر بيرمينينت للصحة.
للتواصل معنا 