اليكم بعض الطرق التي تفيد المرأة في تخفيف وزنها وإظهار رشاقتها وجمالها، حاولي دائمًا التقليل من تناول الخبز الأبيض ولا تتناولي أكثر من نصف رغيف يومياً، كما يمكنك استبداله بالخبز البر، فهو أفضل لإنقاص وزنك.
|
- عند طهيك للطعام لا تكثري من الزيوت والدهون ويفضل السلق والشوى بدلاً من القلي. - حاولي عدم الإكثار من تناول المخلل والأسماك المملحة. - اعلمي عزيزتي أن عصير الطماطم والجزر غنيان بالفيتامينات والأملاح ويساعدان على تخفيف الوزن كما يمكنك تناولهما بدون عصير فالألياف التي توجد بها قد تشعرك بالشبع. - اعلمي أيضاً أن الكثير من الفواكه الطبيعية تساعد على إنقاص الوزن مثل الكمثرى والتفاح والبرتقال والأناناس، ويمكنك تناول الخضروات المسلوقة، أو المطبوخة مع قليل من الزيت، فكل هذه الوصايا تساعدك في إنقاص وزنك. - إذا رغبتي في تناول البيض المسلوق اكتفي به مرة واحدة في الأسبوع. - حاولي عدم الإكثار من تناول الكبده والروبيان واكتفى بتناولها مرة كل أسبوعين. - حاولي أيضاً الإقلاع نهائياً عن اللحوم والأسماك المعلبة لأنها تعمل على زيادة الوزن. - لا تتناولي منتجات الألبان مثل الزبدة والجبنة الدسمة والحليب كامل الدسم والقشدة واستبدليهم بالمنتجات منزوعة الدسم أو قليلة الدسم، وعند تناولك الشاي أو القهوة لابد أن يكونا بدون سكر. |
للتواصل معنا 