كلوا تبولة وانحفوا!!

تتنوع أنواع الحميات الغذائية وأصناف الطعام فيها، هذه المرة نقدم لكم ريجيم جديد يعتمد على التبولة لأنها تنظف الجسم من السموم وتشبع، وهذا الريجيم ينحف حوالي 3 كيلو.

الفطور:

الغداء:

6 ملاعق طعام رز + 1 قطعة دجاج أو لحم + معلقتين خضار مشكله +2 معلقة تبوله +2 ملعقة طعام برغل بعد النقع + 1 ملعقة زيت زيتون أو 7 ملاعق طعام معكرونة مع اللحم المفروم والصلصه الحمراء + 2 معلقة طعام تبوله + 2 ملعقة طعام برغل بعد النقع + 1 ملعقة زيت زيتون أو ربع رغيف خبز مفرود صغير+ 2 معلقة ملوخية مع قطع دجاج أو اللحم + 2 معلقة سلطه خضرا أو 3 كفته صغيره بالفرن + 2 معلقة خضار طعام تتبل وتوضع بالفرن + 2 معلقة طعام تبوله + 2 ملعقة طعام برغل بعد النقع +1 ملعقة زيت زيتون أو 2 معلقة طعام شوربة عدس + 2 معلقة طعام تبوله + 2 ملعقة طعام برغل بعد النقع + 1 ملعقة زيت زيتون أو 1 شريحة سمك مشوي بالفرن مع الخضار المرغوبة بالكمية المرغوبة + ربع رغيف خبزمفرود صغير+ 2 معلقة طعام تبوله + 2 ملعقة طعام برغل بعد النقع +1 ملعق زيت زيتون أو1 شريحة ستيك مشوي بالفرن أو محمر على النار مع 1 ملعقة طعام زيت دوار الشمس + فاصوليا وجزر+ 1 حبة بطاطس حجم متوسط توضع بالفرن لتستوي وتتبل بالليمون والملح والفلفل.

وجبه خفيفة:

اشرب عصير بدون سكر..

1 حبة فاكهه

أو 150 مل عصير بدون سكر

أو طبق سلطه خضراء

أو1 حبة شوكولاته (مرتين في الأسبوع)

أو 3 حبة تمر مع قهوة

أو 1 كوب حليب أو لبن منزوع الدسم

العشاء:

1 حبة تفاح + 3 حبه مشمش +2 معلقة طعام تبوله + 2 ملعقة طعام برغل بعد النقع + 1 ملعقة زيت زيتون أو 1 علبة زبادي قليل الدسم + شرائح خيار والملفوف أو 1 حبة برتقال + 5 حبه فراولة +1 حبة موز أو 1 شريحة توست + 1 قطعة جبن ابيض قليل الدسم + شرائح خس وبندورة وخيار أو 1 علبة زبادي قليل الدسم + شرائح خيار أو 1 شريحة توست + 1 علبة تونة مصفاة من الزيت + مسحة مايونيز لايت + شرائح خس

ملاحظة: المشروبات الدافئة يسمح تناولها بدون سكر أو إضافة بديل سكر. مثل :الزنجبيل، القهوه، النعناع، اليانسون، الشاي الاخضر.