هناك حميات غذائية متعددة للأشخاص الذين يعانون من السمنة الزائدة، ومن هذه الحميات ريجيم البوظة، حيث أفاد خبراء التغذية في بريطانيا أن البوظة أو الآيس كريم تعتبر جزءا مهما من برنامج الحمية الصحية لكونها تساعد على إذابة الدهون المتراكمة (من خلال إحلال عنصر الكالسيوم الذي اثبت فعاليته في إنقاص الوزن) مكانها. وأكد هؤلاء العلماء أن إتباع ريجيم الآيس كريم قليل السعرات الحرارية يقلل الرغبة الملحة للطعام ويحقق الشعور بالشبع ويضمن حصول الجسم على كفايته من الكالسيوم والمواد الطبيعية الأخرى:
وجبة الإفطار:
وجبة الغداء:
اليوم الأول: وجبة مفتوحة
اليوم الثاني: ربع كيلو شاورما دجاج دايت + سلطة + رغيف خبز اسود.
اليوم الثالث: 1/2 كيلو سمك بصلصة الطماطم + 4 ملاعق أرز + سلطة.
اليوم الرابع: علبة تونة + سلطة + رغيف خبز اسود.
اليوم الخامس: ربع فرخة + ربع كيلو بطاطس في الفرن + سلطة.
اليوم السادس: 8 ملاعق فول + سلطة + رغيف خبز اسود.
اليوم السابع: 1/2 كيلو كفتة مشوية بيتي + سلطة خضراء + رغيف خبز اسود.
وجبة العشاء:
علبة لبن + 2 ثمرة فاكهة.
ثبات الوزن:
قد تتعرض الفتاة لصدمة عندما تقف على الميزان وتكتشف ثبات وزنها بالرغم من حرصها الشديد على التعليمات الخاصة بالرجيم، هذا الأمر أرجعه الأطباء إلى أنه عندما يفقد الإنسان10% من وزنه يؤدي ذلك إلي تقليل معدل حرق الدهون في الجسم بنسبة 15% تقريباً في حالة عدم ممارسة الرياضة كالمشي والجري الخفيف أو السباحة أو تعود الجسم علي نظام الحياة من تغذية ورياضة لفترة طويلة.
وتعتقد حواء أحياناً أن تقليل كميات وعدد الوجبات رغم الإحساس بالجوع يؤدي إلي سرعة فقد الوزن الزائد وهذا الأمر ليس له أي علاقة بالصحة ، والعلاج يكمن في تغيير نظام الحياة بالنسبة للتغذية والرياضة وذلك عن طريق زيادة الوقت المخصص للرياضة ليصل إلي6 أو7 مرات أسبوعيا ثم توقفها التام لمدة أسبوع, وذلك لإحداث ارتباك في الروتين الأسبوعي للجسم, مما يجعله يستجيب بشكل أفضل في المستقبل.
للتواصل معنا 