هل تعاني من السمنة الزائدة وتريد تخفيض وزنك؟ إليك الحل في هذا الريجيم، فإذا اتبعته سوف تنقص من وزنك 8 كيلو غراماً خلال 10 أيام فقط:
في اليوم الأول تستطيعين شرب أي صنف
من الألبان شرط أن يكون منزوع الدسم
اليوم الثاني: فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 أو 5 وجبات بأي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعة (المانجو، الموز، البلح، التين والعنب).
اليوم الثالث: مثل اليوم الأول.
اليوم الرابع: مثل اليوم الثاني.
اليوم الخامس: أي صنف بروتين (سمك أو دجاج أو لحوم أو بيض) + خيار أو خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل (سمك مع خيار) على 3 وجبات وأي كميه تريدين.
اليوم السادس: خضروات مسلوقة في ماء فقط دون أي شوربة أو مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها علي 3 أو 5 وجبات ماعدا (البطاطس والبطاطا والعدس والقلقاس والبقوليات).
اليوم السابع: فواكه مشكله ماعدا الـ5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 أو 5 وجبات وبأي كميه.
اليوم الثامن: مثل اليوم الأول.
اليوم التاسع: سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 أو 5 وجبات بأي كميه .
اليوم العاشر: مثل اليوم الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحة لمدة يوم واحد فقط.
التعليمات:
1- ممنوع السكر(ممكن سكر دايت مع الشاي أو القهوة).
2- شرب الماء كما تحبين في أي وقت.
3- عصير الليمون فقط مسموح به إدا كان بدون سكر أو بسكر دايت.
للتواصل معنا 