التزامات بسيطة تساعدك على تخفيض وزنك

اذا اتبعت نقاط بسيطة من التالي قد تصلين الى مبتغاك في تحقيق الوزن المرجو، فليس الأامر اليوم بالنظام الذي تتبعينه أو حرمان نفسك من المأكولات، إنما بتنظيم الطعام وإعطاء الوجبات حقها، اليك هذه النصائح للتخلص من وزنك:

مبسوطة بالنتائج؟!

1. يجب شرب كوب ماء دافيء على الريق وقبل النوم

2. يمكن اضافة الملح والفلفل والبهارات والاعشاب والجيلاتين والبصل والتوم

3. يمكن عمل الارز او الخضار على شوربة الدجاج او اللحمة المسلوقة (البند الثالث)

4. عند الجوع ممكن اكل جريب فروت او خضراوات (الموجودة في البند الخامس)

5. يمكن شرب الشاي القهوة الليمون عصير جريب فروتعصير طماطم بيبسي او سفن دايت (باي كمية)

6. ممنوع استعمال الزيت او السمن

7. ممنوع استعمال السكر الطبيعي ويستبدل بسكر منخفض السعرات

8. يجب ان تقتني ميزان صغير الحجم لمتابعة وزنك

9. لا تاكلى الا عندما تشعري بالجوع

10. يجب ان يكون غذائك في متناول يدك

كلي بالكمية اللي بدك اياها

11. عدم شراء طعام غير مكتوب عليه كمية السعرات الحرارية التي يحتوي

12. عدم شراء اطعمة وانتي جوعانة

13. لا تضعي على السفرة اكتر من الكمية المقرر تناولها

14. يجب الاكل ببطئ ولا تبتلعي الطعام الابعد مضغه جيدا

15. تناول الطعام بالشوكة والسكين

16. حاولى ان تفعلي شيء اخر بجانب تناول الطعام

17. عند الشعور بالجوع حاولي ان تشغلي نفسك بشيء اخر (المشي الاستحمام الكلام في التليفون قراءة كتاب)