طبيبة نفسية: الانفعال يولد الغضب وبالتالي يقود الى القتل!!

حالات القتل التي نسمع عنها يوميا معظمها تجيء نتيجة الغضب والانفعال الإنساني الذي يصل اليه الشخص، وكل شخص يعبر عن غضبه بطريقة مختلفة. هذا ما أكدته الدكتورة فاطمة الشناوي أستاذة الطب النفسي جامعة لندن وخبيرة العلاقات الزوجية والأسرية وهي تقول: ان السبب الرئيسي للقتل هو الغضب لأنه ناتج من الانفعال الإنساني ونحن نحاول تقليل الغضب وليس إنهائه لأنه جزء من حياة الإنسان ووجوده وذلك بندوة أقيمت أمس بساقية الصاوي.

وأضافت أن مسببات الغضب كثيرة منها يكون زميل في العمل أو في الدراسة أو خلال المواقف العديدة التي يتعرض لها الفرد يوميا والتي تعمل على إثارة غضبه بالإضافة إلى الذكريات الأليمة في حياة الشخص ويجب تخفيف حد الغضب لدى الأشخاص الذي من الممكن أن ينتج عنة الجرائم التي نسمع عنها يوميا.

ويختلف التعبير عن الغضب من شخص لآخر، من الممكن أن يكون التعبير عنه بشدة ويكون نهايته الوقوع في جريمة، أو كتم الغضب وهو من اخطر أنواع التعامل مما يؤدي إلى الاكتئاب ويكون الشخص أكثر عرضة للأمراض النفسية والمرأة أكثر عرضة لذلك لأنها ممكن أن تتحمل المشاكل الزوجية دون اللجوء إلى أحد مما يجعلها تكتم الغضب.

وأفضل الطرق للتغلب على الغضب وهي القيام بتمارين مثل اخذ نفس نابع من البطن وإخراجه، التفكير في شيء جميل، تذكر ذكرى جميلة في حياتنا أو تخيل منظر طبيعي جميل للاسترخاء، كل هذه الحلول تزيل غضب الشخص، من الممكن أن يسيطر الإنسان على غضبه من خلال أجهزة لقياس شدة الغضب لكن لا يوجد منها في مصر.

والتعامل مع الناس يحتاج إلى مهارة ويجب معرفة الأشياء التي تثير غضب الشخص والبعد عنها، وممكن أن يكون الغضب بالوراثة عند بعض الأشخاص.أفضل الطرق للتغلب على الغضب عن طريق سبع طرق وهي:

1.الاسترخاء لجميع عضلات الجسم بحيث يدعى الشخص منظر في خيالة وأن يمارس تمارين بسيطة مثل رياضة اليوجا.

2. إعادة بناء القدرات المعرفية وهى تجنب السب والقذف والصوت العالي وأن يكون الشخص أكثر عقلانية لأن الغضب لا يفيد.

3. العمل على حل المشكلات ونحن لا نركز على إيجاد حل ولكن كل تفكيرنا كيف نواجه المشكلة فمن المفترض تكريس الوقت والجهد لإيجاد حل مناسب للمشكلة.

4. محاولة احتواء الشخص الغضوب والتواصل معه.

5. عدم السخرية من الشخص أثناء غضبة لأنه يزيد من حدة الغضب لديه وممكن أن ينتج عن ذلك نشاط عدواني.

6. تغيير المكان الذي يثير الغضب عند الشخص وضرورة أن يأخذ الفرد قسطا من الراحة أثناء النهار لو لمدة نصف ساعة لأن اليابانيين مهتمين بهذا الجزء لأنه يجدد من نشاط الشخص.في النهاية تغيير مواعيد مناقشة الأمور أثناء حدوث الغضب.