لجسم رشيق وممشوق لاستقبال الاعياد عليك ببعض الريجيمات الغذائية التي تفيدك فى الوصول إلى هدفك بكل صحة ونشاط، يعرض لكم موقع "فرفش" نوعان من الريجيم، نأمل ان تحققوا هدفكم من خلال تتبع الريجيم.
اكثري من السلطة الخضراء. مفيدة!!
الريجيم الأول:
وجبة الغداء:
اليوم الاول: وجبة مفتوحة.
اليوم الثاني : 8 ملاعق فول و سلطة و رغيف خبز اسمر.
اليوم الثالث : ربع دجاجة مشوية بالكمون و 4 ملاعق أرز بالكاري و سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة و سلطة و رغيف خبز اسمر.
اليوم الخامس : 5 أصابع محشي خضروات و سلطة خضراء.
اليوم السادس : ربع دجاجة و 3 ملاعق بطاطا بوريه دايت و سلطة.
اليوم السابع : 2 بيضة مسلوقة و سلطة خضراء و رغيف خبز اسمر.
وجبة العشاء:
علبة لبن خالي الدسم و2 ثمرة فاكهة.
الريجيم الثاني:
وجبة الإفطار:
كوب شاي أو نسكافيه بحليب خالي الدسم و قطعة من كعكة الجزر أو 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة و رغيف خبز اسمر.
وجبة العشاء:
علبة لبن خالي الدسم و2 ثمرة فاكهة أو سندوتش جبن قريش بالخيار مع ثمرة فاكهة أو مغرفتين شوربة خضار على ماء بدون استخدام "المرقة".
للتواصل معنا 