معروف ان الريجيم لا يكتمل لوحده من اجل تخفيف الوزن ومن اجل رشاقة الجسم، فالعامل المساعد والمهم لتخفيف ورشاقة الجسم هو الرياضة، التمارين الرياضية لكافة اعضاء الجسم هي التي تساعد في تخفيف الوزن ولجسم رشيق. موقع "فرفش" يقدم لكم مجموعة التمارين الرياضية الخاصة بتخفيف الوزن:
2. تمرين من أجل عضلات الصدر:
قفي وارفعي يديك إلى الأعلى، واجعلي نظرك موجهاً نحو الأمام، وصدرك مدفوعاً نحو الأمام . احني ظهرك مرتين، على أن تلمس رؤوس أصابع يديك أصابع قدميك، ثم استقيمي واحني ظهرك إلى الخلف مرتين. كري التمرين من ثمان إلى عشر مرات.
3. تمرين من أجل العضلات الجانبية للجسم:
قفي واخفضي يديك على طول الجسم. ثم ارفعي يديك واحني جسمك نحو اليسار أولاً ثلاث مرات ثم استقيمي ثم نحو اليمين ثلاث مرات. كرري التمرين من ثماني إلى عشرة مرات.
4. تمرين من أجل عضلات البطن:
اجلسي واجعلي ساقيك ممدودتين ومنفردتين ويداك في الخلف وصدرك مدفوع إلى الأمام. ارفعي ساقيك بزاوية 45 عن الأرض ثم افرديهما ثم أنزليهما ببطء. كرري التمرين من ثمان إلى عشر مرات.
5. تمرين من أجل عضلات الأرجل:
قفي مستقيمة الجسم، ثم أبعدي الرجل اليسرى باتجاه اليسار، ونفذي عملية الضغط على الرجل اليسرى لمرة واحدة . بعد ذلك استقيمي وأبعدي الرجل اليمنى باتجاه اليمين ونفذي عملية الضغط على الرجل اليمنى لمرة واحدة كرري التمرين من أربع إلى ست مرات .
6. تمرين من أجل الجسم عامة:
قفي مستقيمة الجسم، ونفذي عملية القفز مع استرخاء عضلات الجسم عشرين مرة.
للتواصل معنا 