أتواجهين مشاكل في انقاص الوزن؟ أتعتقدين أن الحمية تعني الكف عن الأكل تماما؟ اليك حمية غذائية ستبقي معدتك ممتلئة ولكن بنفس الوقت تخسرك 8 كيلو في 10 أيام!
اليوم الأول: أي صنف ألبان منزوع الدسم (لبن زبادي، لبن حليب، لبن رايب، جبن قريش) خيار أو خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم أي إذا بدأت جبن قريش خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي على 3 أو 5 وجبات وبأي كميه تريدين.
اليوم الثاني: فاكهه صنف واحد طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات بأي كميه تريدين ولكن احذري هناك 5 فواكه ممنوعه : المانجو والموز والبلح والتين والعنب.
اليوم الثالث: مثل الأول.
اليوم الرابع: مثل الثاني.
اليوم الخامس: أي صنف بروتين (سمك أو دجاج أو لحوم أو بيض) خيار أو خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل سمك مع خيار على 3 وجبات وأي كميه تريدين.
اليوم السادس: خضروات مسلوقة في ماء فقط دون أي شوربة أو مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيها على 3 أو 5 وجبات ماعدا البطاطس والبطاطا والبسله والقلقاس والبقوليات.
اليوم السابع: فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات وبأي كميه.
اليوم الثامن: مثل الأول.
اليوم التاسع: سلطه خضراء طوال اليوم على 3 أو 5 وجبات بأي كميه.
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يوم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي أو القهوة )
2- شرب الماء كما تحبين في أي وقت
3- عصير الليمون فقط مسموح به في أي وقت دون سكر أو بسكر دايت
ملاحظة: الصور للتوضيح فقط!
للتواصل معنا 